STUDIO FORM

A PROPOS DU BIKE

Le BIKE est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

DURÉE	EXERCICES	INTENSITÉ	CALORIES	ÉQUIPEMENT
45MINUTES	VÉLO INDOOR	MOYENNE À FORTE	BRÛLE EN MOYENNE675CALORIES	AUCUN
RESULTATS	AMÉLIORE LA CAPACITÉ CARDIO VASCULAIRE, AUGMENTE LA FORCE ET L'ENDURANCE

Un cours type

Votre instructeur BIKE guidera le peloton au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.

1	S'échauffer les jambes et augmenter la température centrale. La cadence est facile et la résistance légère.
2	La vitesse et l'intensité augmentent à mesure que vous vous rapprochez de votre cadence maximale. La route est plane jusqu'à une petite colline conçue pour échauffer les muscles qui vous serviront dans la montée. Puis, votre instructeur vous guide à travers les positions, la résistance et l'intensité. Une brève récupération avant de repartir à l'attaque de nouveaux défis.
3	Terminez la promenade et rentrez à la maison ensemble. L'heure est à la récupération et à l'étirement.

BIENFAITS DU BIKE

Améliore votre capacité cardiovasculaire
Brûle les graisses
Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse
Brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 50 minutes
Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme

SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?

Si vous faites du BIKE deux ou trois fois par semaine, vous vous sentirez en meilleure forme, plus fort et plus mince.

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